Der Sommer steht vor der Tür und immer mehr Menschen entdecken die Vorzüge von Outdoor Sportarten. Durch die regelmäßige Aktivität im Freien können wir nicht nur einen Ausgleich zum stressigen Arbeitstag schaffen, sondern gleichzeitig die Natur genießen. Wir zeigen Ihnen, welche Outdoor-Sportarten besonders im Trend liegen.
Die wichtigsten Informationen im Überblick
- Outdoor-Sportarten sind auf dem Vormarsch
- Die Corona-Pandemie hat diesen Trend weiter vorangetrieben
- Durch regelmäßige körperliche Aktivität im Freien können wir unsere Ausdauer und Flexibilität verbessern
- Sport im Freien eignet sich hervorragend zum Stressabbau
- Durch den Aufenthalt im Freien kann unser Körper Vitamin D tanken
- Outdoor Aktivitäten eignen sich hervorragend, um neue Kontakte zu knüpfen
Outdoor-Sport – Was ist das überhaupt?
Beim sogenannten „Outdoor-Sport” handelt es sich um alle sportlichen Aktivitäten, die draußen in der freien Natur stattfinden. Dazu gehören eine Vielzahl von Sportarten wie Wandern, Radfahren, Klettern, Kanufahren, Segeln, Skifahren, Snowboarden und viele andere Aktivitäten. Die Attraktivität des Outdoor-Sports liegt für viele Sportler in der Kombination aus körperlicher Betätigung und dem Genuss von Natur und Landschaft. Viele Menschen schätzen zudem die Herausforderung und das Abenteuer, die mit einigen Outdoor-Sportarten verbunden sind.
Welche Vorteile gibt es?
Im Allgemeinen sind die positiven Effekte von Sport und körperlicher Aktivität auf unsere Gesundheit weitreichend. Mithilfe von Ausdauersport können wir unsere körperliche Verfassung und Herz-Kreislauf-Gesundheit aktiv verbessern, indem wir die Durchblutung fördern und den Herzmuskel kräftigen. Zudem trägt Ausdauersport zur Normalisierung des Blutdrucks sowie der Blutfett- und Zuckerwerte bei1Die Techniker – https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/basics/ausdauersport-2007072 – Abgerufen am 31.05.2023. Menschen, die sich kontinuierlich sportlich betätigen, zeigen eine geringere Tendenz zu Übergewicht und Fettleibigkeit. Sport im Freien bietet eine optimale Abwechslung vom Alltag und eine Möglichkeit, Stress abzubauen. Darüber hinaus eignen sich bestimmte Outdoor Aktivitäten hervorragend, um neue Kontakte zu knüpfen. Es gibt zahlreiche Online-Plattformen, auf denen sich Menschen mit Gleichgesinnten für gemeinsame Trainingseinheiten verabreden. Ebenso findet man in lokalen Sportgruppen und Vereinen in der Regel schnell Menschen, die eigene Interessen teilen.
Unsere Top 5 Sportarten im Outdoor-Bereich
Das Jahr 2023 bringt eine Fülle an aufregenden Möglichkeiten für Outdoor-Enthusiasten, um ihre Abenteuerlust zu stillen. Wir zeigen Ihnen unsere fünf Favoriten.
Nr. 1 – Wandern
Wandern zählt nach wie vor zu den beliebtesten Outdoor Sportarten überhaupt. Durch kaum eine andere Aktivität lassen sich sportliche Betätigung und Naturverbundenheit so gut kombinieren. Ein großer Vorteil besteht in der niedrigen Eintrittsbarriere, da es sich beim Wandern um eine Aktivität handelt, die auch für Menschen mit einem geringeren Fitnesslevel zugänglich ist. Praktischerweise kann man das Tempo und die Schwierigkeitsstufe an die individuellen Bedürfnisse anpassen und seine eigenen Grenzen erkunden. Zudem bietet das Wandern eine großartige Möglichkeit, die körperliche Fitness zu verbessern und Kalorien zu verbrennen, ohne dabei übermäßig belastend zu sein. Und auch bei der Wahl der jeweiligen Wanderroute gibt es keine Grenzen. Ob in den majestätischen Bergen, den tiefen Wäldern oder entlang der malerischen Küsten – Menschen jeden Alters und aus verschiedenen Lebensbereichen suchen die Ruhe und Erholung, die das Wandern bietet, um sich von ihrem Alltagsstress loszueisen. In einer Zeit, in der viele Menschen in städtischen Gebieten leben, kann das Erlebnis der unberührten Landschaften eine Quelle der Inspiration und des Staunens sein. Das Beobachten von Pflanzen und Tieren, das Eintauchen in natürliche Farben und Gerüche sowie das Entdecken neuer Landschaften und Aussichten sind unvergleichliche Erfahrungen. Aus diesem Grund ist der Wandersport ein echtes Dauerhighlight unter den Outdoor-Aktivitäten.
Nr. 2 – Radfahren
Radfahren zählt zu den beliebtesten Outdoor-Sportarten weltweit und Millionen Menschen planen jedes Jahr neue Radtouren und Ausflüge im Freien. Der Anstieg an Fahrradfahrern lässt sich auf eine Vielzahl von Faktoren zurückführen, die von gesundheitlichen Vorteilen über ökologische Nachhaltigkeit bis hin zur puren Freude an der Bewegung im Freien reichen.
Aus der gesundheitlichen Perspektive stellt Radfahren eine hervorragende Übung für die Stärkung von Körper und Geist dar. Es verbessert die allgemeine körperliche Fitness, fördert die Herzgesundheit und trägt dazu bei, das Risiko von Krankheiten wie Bluthochdruck zu verringern. Darüber hinaus fördert Radfahren auch die geistige Gesundheit, indem es Stress abbaut und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.
Es ist generell wichtig, bei Outdoor-Sportarten immer auf Sicherheit zu achten. Das beinhaltet zum Beispiel die richtige Ausrüstung, die Kenntnis von Wetter- und Geländebedingungen sowie die Einhaltung von Regeln und Vorschriften, um die Natur und die Umwelt zu schützen.
Nr. 3 – Klettern
Die Naturverbundenheit ist ein signifikanter Faktor für die Beliebtheit des Kletterns. Kletterer haben die Möglichkeit, die Welt aus einer neuen Perspektive zu erleben und dabei die beeindruckende Schönheit der Natur zu entdecken. Gleichzeitig handelt es sich beim Klettern um eine überaus herausfordernde Aktivität, die sowohl Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und mentale Stärke erfordert.
Nicht zuletzt ist Klettern auch eine Sportart, die viel Raum für persönliche Entwicklung und Wachstum bietet. Jeder Aufstieg ist eine neue Herausforderung, ein neues Rätsel, das es zu lösen gilt. Es geht dabei nicht nur um die Überwindung physischer Hindernisse, sondern auch um mentale Barrieren. Durch das Klettern lernt man, an seine Grenzen zu gehen, diese zu erweitern und dabei das Unmögliche möglich zu machen.
Nr. 4 – Slacklining
Der Balanceakt auf der wackeligen Leine hat in den letzten Jahren immer mehr Anhänger gefunden. Ursprünglich von Kletterern entwickelt, hat sich das Slacklinen zu einer eigenständigen Disziplin entwickelt, die Menschen jeden Alters und Könnens begeistert. Die Sportart kombiniert Balance und Geschicklichkeit und versetzt ihre Praktizierenden in einen Zustand enormer Konzentration. Bei dieser ansprechenden Trendsportart balanciert man auf einem gespannten Band, das in der Regel zwischen zwei Befestigungspunkten wie Bäumen oder Felsen gespannt wird. Das Band, das in der Mitte flexibel ist, erfordert eine stabile Körperhaltung und Koordination, um darauf zu balancieren. Es ist eine echte Herausforderung, die den ganzen Körper beansprucht und gleichzeitig den Geist beruhigt.
Nr. 5 – Stand Up Paddling
Stand Up Paddling ist, einfach ausgedrückt, das Stehpaddeln auf einem breiten Surfbrett. Ausgestattet mit einem langen Paddel, bewegt sich der Sportler stehend auf dem Wasser vorwärts. Dies erfordert Gleichgewicht, Körperkontrolle und Kraft, vor allem in den Armen, dem Rücken und den Beinen.
Das Besondere am Stand Up Paddling ist die Vielfältigkeit: Es dient dazu, die Natur und Landschaft auf eine neue und einzigartige Weise zu erleben. Zudem kann das SUP sowohl als entspannende Freizeitaktivität als auch als intensives Ausdauertraining genutzt werden.
Quellen & Verweise
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