6 Tipps für eine gesunde Kopfhaut

Die Kopfhaut wird oft erst dann zum Thema, wenn Probleme wie fettige Kopfhaut, Schuppen oder Juckreiz auftreten. Die Gründe für gereizte oder entzündete Kopfhaut können unterschiedlich sein. Eine häufige Ursache ist die Verwendung falscher Pflegeprodukte, Stress sowie eine nicht ausgewogene Ernährung.

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Kopfhaut richtig pflegen und gesund erhalten.

Warum kommt es zu einem Ungleichgewicht der Kopfhaut?

Gesundes Haar kommt von einer gesunden Haut. In den tieferen Schichten der Kopfhaut werden ständig neue Zellen gebildet, während alte und abgestorbene Zellen direkt an die Oberfläche der Kopfhaut geschleudert werden. Dieser Prozess der Talkbildung, Verhornung und Abschuppung wiederholt sich normalerweise alle 28 Tage.

Es gibt jedoch Momente, in denen die Kopfhaut aus dem Gleichgewicht gerät. Dies geschieht beispielsweise aufgrund von aggressiven Behandlungen wie dem Färben oder wenn die Haare beim häufigen Stylen, Föhnen oder Glätten hohen Temperaturen ausgesetzt werden. Stresssituationen, Kälte und trockene Heizungsluft können ebenfalls negative Auswirkungen auf die Kopfhaut haben.

Ein gestörtes Gleichgewicht der Kopfhaut äußert sich durch Juckreiz, Schuppenbildung und das Auftreten von trockenen Stellen auf der Kopfhaut. All dies wirkt sich auf das Gesamtbild des Haares aus. Der natürliche Glanz geht verloren, das Haar wird trocken und es bricht.

Doch wenn die Haare immer dünner werden oder stumpf herunterhängen, suchen nur die wenigsten den Grund dafür in ihrer Kopfhaut. Tatsache ist aber: Die Kopfhaut schützt die Haare vor äußeren Einflüssen und das Haarwachstum leidet, wenn diese Hautbarriere gestört ist. Es ist deshalb wichtig, auf eine gesunde Kopfhaut zu achten.

Die Kopfhaut wird sowohl durch interne als auch durch externe Faktoren beeinflusst:

Die häufigsten Ursachen für ein gestörtes Gleichgewicht

Wenn man sich nicht rechtzeitig um den geschädigten Zustand der Kopfhaut und dessen Ursachen kümmert, kann es im schlimmsten Fall zu Haarausfall kommen.

Zu den häufigsten Ursachen¹Gesunde Kopfhaut: Der Schlüssel für gesunde Haare – https://www.mdr.de/ratgeber/lifestyle/haare-gesunde-kopfhaut-pflege-tipps-friseur-kratzen-roetung-100.html – abgerufen am 5.5.2023 für ein gestörtes Kopfhautgleichgewicht gehören:

• ungesunde Lebensgewohnheiten wie Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum,
• ungesunde Ernährung,
• Stress,
• hormonelle Veränderungen sowie
• übermäßige Anwendung von Haarpflegeprodukten oder die Anwendung falscher Haarpflegeprodukte.

Dr. med. Désirée Hölscher, Fachärztin für Dermatologie und Anästhesiologie am Dermatologikum Hamburg, erklärt, dass Stress und Kopfhaut eng miteinander verbunden sind. Laut Hölscher führen Stress und Überlastungen²Irritierte Kopfhaut – Herausforderungen und Lösungsansätze – https://www.dermatologikum.de/magazin/irritierte-kopfhaut – abgerufen am 5.5.2023 oft zu einem unbewussten Kratzen der Kopfhaut, was die Lage zusätzlich verschlimmert.

Viele Menschen, die Probleme mit Schuppen haben, denken automatisch, dass es sich um eine trockene Kopfhaut handelt. Dies muss jedoch nicht der Fall sein. Um das Problem zu lösen, greifen sie oft zu diversen Drogerieprodukten auf eigene Hand, was zu einer Verschlechterung des Zustands führen kann. Stattdessen sollten Betroffene einen Dermatologen konsultieren, der anhand der Untersuchung und Diagnose die richtige Therapie empfiehlt.

Welche Symptome deuten auf eine ungesunde Kopfhaut hin?

Im Normalfall schmerzt die Kopfhaut nicht, obwohl sie ein sensibler Bereich der Haut ist. Symptome einer empfindlichen bzw. ungesunden Kopfhaut sind vor allem:

• Juckreiz,
• Trockenheit,
• Spannungsgefühl,
• Schuppenbildung,
• Rötungen und
• Schmerzen bei Berührungen.

Wenn mehrere der genannten Symptome stark ausgeprägt sind, handelt es sich um eine hypersensible oder extrem empfindliche Kopfhaut³Empfindliche & irritierte Kopfhaut behandeln – https://www.wolfs-apotheke.de/gesundheitsbibliothek/index/empfindliche-irritierte-kopfhaut/ – abgerufen am 5.1.2023, die auch beim Kämmen schmerzt. Der Fachbegriff dafür ist Trichodynie.

Durch gesunde Kopfhaut Schuppen und Haarausfall vorbeugen

Schuppen können aufgrund einer juckenden Kopfhaut neben dem Unbehagen auch einen großen Einfluss auf die Kleiderwahl, das Selbstvertrauen und das Selbstbewusstsein haben.

Sollte die Kopfhaut sogar nach dem Haarewaschen fettig aussehen und jucken, wird etwas beim Waschen bestimmt falsch gemacht. Viele Menschen neigen dazu, ihre Haare nur vorne mit Shampoo einzureiben und vergessen dabei den restlichen Kopf. Und genau dort werden die Haare mit großer Wahrscheinlichkeit besonders schnell fettig, denn auch die hintere Kopfhaut verdient ausreichend Aufmerksamkeit.

Kosmetische Produkte lindern oft nur die oberflächlichen Symptome und nicht die Ursache, obwohl sie das Gefühl vermitteln, Schuppen zu behandeln. Für eine sichtbare Besserung müssen Anti-Schuppenshampoos durchgängig genutzt werden. Doch Schuppen können erneut auftreten, sobald die Behandlung ausgesetzt wird.

Medizinische Produkte hingegen können eine langanhaltende Lösung gegen Schuppen bieten. Die richtige Schuppen-Kur kann mittels spezieller Wirkstoffe auch einen schweren Kopfpilzbefall effektiv bekämpfen. Deshalb ist es wichtig, bei anhaltenden Problemen mit Schuppen und der Kopfhaut einen Dermatologen aufzusuchen, der ein passendes medizinisches Produkt empfiehlt.

Tipps für die richtige Kopfhaut- und Haarpflege

Die Haut ist das größte menschliche Organ – und dazu gehört auch die Kopfhaut. Wenn wir entspannt sind, fühlen wir uns wohl in unserer Haut. Für eine gesunde Kopfhaut und schöne Haare reicht nicht nur die äußere Pflege mit Pflegeprodukten, sondern auch gesunde Gewohnheiten, eine gesunde Ernährung und alles, was zu einem gesunden Inneren beiträgt.

Mit diesen Tipps kann eine gesunde Kopfhaut erreicht und bewahrt werden.

Sanfte Massage mit einem Peeling-Shampoo

Möchten Sie sich ab und zu etwas Gutes oder Neues gönnen, ist ein spezielles Peeling-Shampoo eine gute Wahl für die Kopfhaut. Es reicht, wenn dieses einmal pro Woche vor der Haarwäsche verwendet wird.

Eine sanfte Massage mit einem Peeling-Shampoo verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und hilft beim Entfernen von überschüssigem Öl, Schuppen (abgestorbenen Hautzellen) und Schmutz. Das Shampoo spendet gleichzeitig Feuchtigkeit und hilft empfindlicher oder fettiger Kopfhaut, das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Ein weiterer positiver Effekt des Peeling-Shampoos ist die bessere Aufnahme von Substanzen aus Shampoos, Pflegekuren und anderen Haarpflegeprodukten.

Auf silikonhaltige Haarpflegeprodukte verzichten

Haarpflegemittel bilden mit einem Marktvolumen von mehr als drei Milliarden Euro das umsatzstärkste Segment im deutschen Markt für Kosmetik- und Körperpflegeprodukte⁴Statistiken zu Haarpflege und Haarstyling – https://de.statista.com/themen/2061/haarpflege/ – abgerufen am 5.5.2023. Bei der riesigen Auswahl an Haarpflegemitteln ist es aber nicht gerade einfach, das passende Produkt für die eigene Haare und Kopfhaut zu finden.

Für ein gesundes, glänzendes Haar sollten silikonhaltige Haarpflegeprodukte unbedingt vermieden werden. Viele Produkte werben damit, dass Silikone den Haaren zusätzlichen Glanz und Geschmeidigkeit verleihen sollen. Doch Silikone wirken, indem sie einen Film um das Haar legen, wodurch Feuchtigkeit und Nährstoffe nicht mehr an das Haar gelangen können. Das Resultat sind ausgetrocknete Haare und Kopfhaut.

Gesunde Kopfhaut: Naturprodukte verwenden

Für Haare gilt die Regel: „Alles, was man essen würde, kann man auf die Haare auftragen“⁵Preisgünstige und gesunde Haarpflegetipps – https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/wohlbefinden/selbsthilfe-tipps/haarpflegetipps-ia  – abgerufen am 5.5.2023. Und zahlreiche giftige Chemikalien, die leider in vielen Haarpflegeprodukten enthalten sind, würden Sie doch niemals essen. Es wird angenommen, dass alles, was auf die Kopfhaut aufgetragen wird, von der Haut aufgenommen wird und teilweise auch in den Blutkreislauf gelangt. Deshalb sollten Sie bei Ihrer Kopfhaut- und Haarpflege vor allem Naturprodukte verwenden.

Neben Olivenöl, dem ewigen Klassiker, helfen auch ein paar Tropfen Basilikum- oder Pfefferminzöl bei trockener Kopfhaut. Spezielle natürliche Tinkturen und Öle verleihen dem Haar nicht nur Glanz und Feuchtigkeit, sondern befreien es auch von Ablagerungen. Extrakte aus Lavendel, Rosmarin, Zitronengras und Brennnessel sorgen für besondere Vitalisierung.

Glanz durch ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur für eine normale Funktionsweise des Organismus, sondern auch für gesundes Haar und gesunde Kopfhaut unerlässlich⁶Die besten Lebensmittel für gesunde Haare – https://eatsmarter.de/blogs/natuerlich-besser/die-besten-lebensmittel-fuer-gesunde-haare – abgerufen am 5.5.2023.

Die folgenden Gruppen von Nährstoffen können das Aussehen und den Zustand der Haare besonders positiv beeinflussen:

Auch das Innere zählt: Stress abbauen

Obwohl sich die meisten Ursachen für eine gereizte Kopfhaut leicht beheben lassen, gibt es eine Sache, die sich im heutigen Alltag nur schwer vermeiden lässt: Stress. Trotzdem kann das Stressniveau durch gute Planung von Dingen reduziert werden, was sich positiv auf den Abbau von Angst und die Entspannung des Gehirns auswirkt.

Meditation ist eine berühmte Methode, um die Ruhe und Entspannung zu bewahren, was sich aber auch positiv auf die Kopfhaut auswirken kann⁷Gesunde Kopfhaut – diese Pflegeroutine schützt und entlastet bei Stress – https://www.vogue.de/beauty/artikel/gesunde-kopfhaut-diese-pflegeroutine-schuetzt-und-entlastet-bei-stress – abgerufen am 5.5.2023.

6. Das Haar und die Kopfhaut einfach mal sein lassen

Haarpflege und -hygiene sind notwendig und unumgänglich, doch die meisten Menschen neigen dazu, das Haar zu oft zu waschen. Dadurch wird das natürliche Gleichgewicht der Kopfhaut zerstört, wodurch sie Feuchtigkeit verliert, strapaziert wirkt und anfängt zu jucken. Indem Sie Ihr Waschritual etwas anpassen, werden Sie langfristig mit glänzendem und geschmeidigem Haar belohnt.

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